[...] swieta nawet nie był takie złe micha była serdnia ale ani razu sie nie na******lałem niewiadomo ile a w sylwka wiadomo alko wpadło edit: dziś dalej opierydalanie mysle jak zrobic ztym treningiem znaczy sie w które dni cwiczyc zbey bi najlepiej pasowało czy tak jak pisałem ze od niedzieli czy inna opcja by mi pasowała ale to bym juz musiał od [...]
1.Prochów? białko , carbo w celu uzupełnienia kreatyna , s.a.w. , antykatabolik - w celu podniesienia siły , efektywności treningu oraz katabolizmu omega3,witaminy minerał , zma - prozdrowotne ;) 2. Nie rozumiesz. Piersi dam przykład z byle jakiej strony : 121 kcal b 21.80 , t 3.80 i w 0 . Biorę z tego do diety 121 kcal i białko. 3. Czyli jak mam [...]
SRODA 14-0.7 dzis mialem robic rano aero puzniej brzuch przedramie i hiit ale ze mialem sporo latania i sporo chodzilem pewnie ze 4 km to aero niemialem kiedy zrobic, a ze w czwartek wieczorem jade to musialem dzis zrobic plecy zeby ze wszystkim sie wyrobic do jutra jak zwykle brak checi w ten upal tym bardziej ze do poludnia mialem troche latania [...]
ech, a co do wpisu to niestety wczoraj znów była klapa. Musiałam jechać zawodowo do innego miasta, a że nie jeżdżę samochodem to pojechałam autobusem. Niestety powrotny mi zwiał, więc wróciłam w nocy.... będąc jedynie po śniadaniu. Prosto z dworca pojechałam do siostry, gdzie się objadłam chlebkiem bananowym (na swoją obronę dodam, że siostra [...]
Miski z ostatnich dni: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69459c4833a34e80a3141c1c3a14371d.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d2ad0978e7014a5881bc9fbfd930b4d1.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fbd3fe86320341cebc13007256f66924.png w ogóle samopoczucie miałam ostatnio paskudne - przez kilka dni miałam okropne bóle głowy, generalnie nie wiedziałam, co mam [...]
[...] tak wyszlo, ale sie rozmyslilam i sie podnioslam, tylko po to zeby stwierdzic ze jednak sie poloze i tak jeszcze raz, coz moge powiedziec nie bylam zdecydowana Teraz chce zrobic swiadomie, dam znac jak poszlo Co do zdj to mowilam ze nie sa idealne, fotograf zostal juz >poinformowany< i nastepne beda juz poprawne. Jestem umowiona na [...]
[...] rano, fakt jeszcze wczesniej nie wyobrazalam sobie jesc sniadan. Duzo sie zmienia w moim zyciu i ja sie zmieniam. Zyrafko jak zaczynalam dziennik myslalam ze nic sie nie da zrobic, ze taka jestem i tyle. Druga sprawa ze nie biore zadnych supli dlatego pewnie wszystko trwa wieki, ale wreszcie lepiej sie czuje. Chciala bym miec ladne, zgrabne [...]
Przeczytajcie sobie na spokojnie: Nie spłacajmy cudzych długów! To smutne, gdy autorytet i selekcjoner kadry wmawia kibicom, że powinni się wstydzić swoich przodków i ja się na to nie godzę! Jak wiadomo nie od dziś, żart jest śmieszny, o ile w ogóle, tylko za pierwszym razem. Im dalej go ktoś powtarza, tym staje się on coraz gorszy, aż w ogóle [...]
WTOREK- CZWARTEK Wtorek byłem na konsultacji u trenerów. Wiem co jest w porządku, wiem co poprawiać, więc nic tylko robić swoje. Waga ciągle spada ale stopniowo jest już koło 82 kg, więc kategoria 75 dla mnie. Zmian w diecie nie ma na razie jeśli będzie zastój wtedy. Z nowym rokiem co raz bardziej intensyfikuje treningi. Środa Mocny treningów [...]
wazysz tylko 84? powiem CI szczerze że na oko dawałam conajmniej dyszke więcej :) bo kurdupel :) Czemu GASP się nie sprawdza/sprawdził? znaczy sprawdzi się, ale tylko objawowo. Same założenia są ok, ale nie są optymalne. Nie jest dieta moja, indywidualna. Rzadko kiedy wprowadzam podopiecznym jakiekolwiek diety z nazwą, chyba tylko AiP ale to [...]
[...] co pownnam jesc a czego unikac i o dziwo nie bylo to takie trudne;)=.= czy jeszcze jakies ironiczne wskazowki dostane? Czy w koncu znajdzie sie ktos co powie mi co mam robic. Zmienic miske? i Wrzucic kolejny zrzut? a ćwiczenia? co z takim sprzętem mogę zrobic? A co do zdjęc to wrzucę wieczorem, są zaduze i puki co nie wiem jak je zmniejszyc...
[...] ale ze ten chociaz walczy 10 lat, to nigdy nie byl pod tak wielka presja. zapytany o rozmowe z Aldo na srodku oktagonu zaraz po walce, odparl, ze powiedzial mu, ze moga to zrobic jeszcze raz. tlumaczyl,ze co prawda fajnie jest kogos znokautowac, ale z drugiej strony bylo mu szkoda Jose. dodal tez, ze moze lepiej dla niego, zeby zamiast rewanzu [...]
W walce nie tyle Conor okazał się lepszy, co Aldo wybrał idiotyczną taktykę brawlera, a to wiadomo zawsze niesie za sobą ryzyko zaliczenia w papę. Zapominacie o jednym: Jose dysponując mniejszym zasięgiem, bardzo dobrze skrócił dystans i dał radę trafić Conora mocnym lewym sierpem. Ktoś z większym od niego zasięgiem (Cerrone?) pozostanie poza [...]
Martucca - jeślibyś tu zaglądała - podpowiedz proszę co mogłabym robić zamiast podciągania/opuszczania, "w razie czego" - drążek na siłowni jest w bramce, która jest wiecznie zajęta, gdyż panowie bimpują bicka ;-D i jeślibym miała czekać zbyt długo ... co wrzucić? Może być podciągania na maszynie? (przeciwwaga)? Czy lepiej invered rows zrobić? [...]
[...] determinacja i wola walki musze dużo tu zdziałać, chociaz sam osobiscie w nie najlepszym świetle widze tą walkę. Zdecydowanie za szybko pcha się na wysokie loty. Mógły to zrobic stopniowo, a nie co 2 tygodnie kolejna walka. Wydaje mi się ze pudzian myslał, ze z japonczykiem pójdzie mu bardzo łatwo, tzn tak jak zakładał, ze wjedzie w niego [...]
ostatnimi dniami wpadł mi do głowy taki pomysł (może trochę zbyt ambitny), żeby na moje urodziny zrobić serię przysiadów ze sztangą o ciężarze = mojemu ciężarowi z ilością powtórzeń taką ile mam lat wiem że jest to mocno ambitne bo na dzień dzisiejszy było by to 100kg x 35 powtórzeń, ale do urodzin mam jeszcze kawał czasu, więc i moja waga powinna [...]
no mi dziś rano waga pokazała 1,4kg więcej, ale złapałem wodę i tyle bo wczoraj poszło duuuuużo węgli i to do tego "złych" węgli, aż ciekaw jestem o ile moja waga może pójść do góry przy takich krótkotrwałych obżarstwach jakby teraz zaczynał się konkurs krata na lato to mógłbym zrobić "mocną" formę na start :-D generalnie to żarcie wieczorne nie [...]
2013-06-03 poniedziałek - DT cykl 6 - dzień 20 waga - 90,5kg waga po wczorajszym szaleństwie musiała pójść i poszła w górę, przewiduję że w środę/czwartek wróci na poziom ~89kg dieta - 100% wg założeń -> link do diety bardzo nieznacznie obciąłem węgle z ryżu (małżonka mi trochę podjadła, zresztą po wczorajszym obżarstwie należało mi się) dziś [...]
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
